13ଟି ଉପାୟ ଆପଣାଇ ଆପଣ ଅନେକ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ | 13 Ways you may be safe from Cancers

ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ପ୍ରତି ଛଅ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ କର୍କଟ ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅତିକମ୍ରେ 42 ପ୍ରତିଶତ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକାୟାଇପାରି...

ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ପ୍ରତି ଛଅ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ କର୍କଟ ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରୁଛନ୍ତି, ତଥାପି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅତିକମ୍ରେ 42 ପ୍ରତିଶତ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକାୟାଇପାରିବ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଧୂମପାନ ନ କରିବା ସହିତ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣାଇଲେ ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ |

1. ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଏକ ଚଉଡା ବ୍ରିମ୍ଡ ଟୋପି ଆପଣଙ୍କ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ସୁରକ୍ଷାର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ ସ୍କାଲ୍ପର ପଛ ଭାଗକୁ ମଧ୍ୟ ଢାଙ୍କିଥାଏ, ଯେଉଁଠି ଅନେକ ଲୋକ ଲୋସନ୍ ଲଗାଇବାକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଚାପେଲ୍ ହିଲ୍ସ୍ଥିତ ନର୍ଥ କାରୋଲିନା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ, ମୁଣ୍ଡ ବା ବେକରେ ମେଲାନୋମା ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶରେ ଚର୍ମ କର୍କଟ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣା ହାରରେ ହୋଇଥାଏ।

2. କମ୍ ମାତ୍ରାର (81-mg) ଆସ୍ପିରିନ୍ ନେବା ଉପରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

ଭାରତରେ ଆସ୍ପିରିନ୍ (ଏସିଟିଲସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍) ଅନେକ ବ୍ରାଣ୍ଡ୍ ନାଁରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ, ଯେପରିକି ଇକୋସ୍ପ୍ରିନ୍, ଆସପ୍ରୋ, ଇପ୍ରିନ୍ ଏବଂ ଡେଲିସ୍ପ୍ରିନ୍। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯକୃତ, ଫୁସ୍ଫୁସ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ କ୍ୟାନସର ସହିତ 10ଟି ବିଭିନ୍ନ କ୍ୟାନସରରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରେ। ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାୟାଇଛି ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଲୋ ଡୋଜ୍ ଆସ୍ପିରିନ୍ ସେବନ କରୁଥିଲେ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଡିମ୍ବାଶୟ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 23 ପ୍ରତିଶତ କମ୍ ଥିଲା। ତଥାପି, କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ କେତେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆସ୍ପିରିନ୍ ସେତେଟା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ ଯେତିକି ମୂଳଭାବରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରାୟାଉଥିଲା। କାରଣ ଏହା ରକ୍ତସ୍ରାବର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ କି ନୁହେଁ ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

3. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କୁତ୍ରିମ ଆଲୋକକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ 

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରାତିରେ କୃତ୍ରିମ ଆଲୋକର ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା- ବିଶେଷ କରି ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ, ଟିଭି ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ- ସ୍ତନ ଏବଂ ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ କ୍ୟାନସରର ଆଶଙ୍କାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆଲୋକ ସର୍କେଡିଆନ୍ ରିଦ୍ମକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ବିଜ୍ଞାନ ବିକଶିତ ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣଙ୍କର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ସ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ଆପଲ ଡିଭାଇସରେ ନାଇଟ ସିଫ୍ଟ ସେଟିଂ ଭଳି ବ୍ଲୁ-ଲାଇଟ ଫିଲଟର ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

4. ପ୍ରତିଦିନ ଏକ କପ୍ ଜୁସ୍ ପିଅନ୍ତୁ।

2017ରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କପ୍ କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର କ୍ୟାନସର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ବିଶେଷ କରି ଲିଭର ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋମେଟ୍ରିୟାଲ୍ କ୍ୟାନସର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଭାବୁଛନ୍ତି, କଫିରେ ଥିବା ଫାଇଟୋକେମିକାଲ କାରଣରୁ ଏହା ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟରି ଗୁଣ ରହିଥାଏ।

5. ରେଡନ ପାଇଁ ନିଜ ଘରକୁ ଚେକ୍ କରନ୍ତୁ।

ରେଡନ ଆପଣଙ୍କ ଘର ତଳେ ଥିବା ମାଟିରେ ଥିବା ୟୁରାନିୟମର ପ୍ରାକୃତିକ ଭଙ୍ଗରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ପୁରୁଣା ଘର ଭଳି ନୂଆ ଘରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। କାରଣ ରାଡନ୍ ଗନ୍ଧହୀନ ଏବଂ ରଙ୍ଗହୀନ, ଏକ ପରୀକ୍ଷା ହିଁ ତୁମର ବିପଦ ଜାଣିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ। ଅନଲାଇନରେ ଟେଷ୍ଟ କିଟ୍ ଉଠାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ନିଜ ଘରକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କୁ ନିୟୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଅତିକମ୍ରେ ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ବର୍ଷ ଅନ୍ତରରେ ଏହାକୁ ଦୋହରାନ୍ତୁ।

6. ବସି କମ୍ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ।

ନ୍ୟାସନାଲ କ୍ୟାନସର ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ବଡ଼ ଧରଣର ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ଜଣାପଡିଛି, ଦିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ବସିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଠାରେ କୋଲନ କ୍ୟାନସରର ଆଶଙ୍କା 24 ପ୍ରତିଶତ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ବସିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏଣ୍ଡୋମେଟ୍ରିଆଲ କ୍ୟାନସରର ଆଶଙ୍କା 32 ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏପରିକି ଯେଉଁମାନେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମ୍ପର୍କ ସତ୍ୟ ଥିଲା, ଏହା ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ଅଧିକ ବସିବାର ବିପଦକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ।

7. ହେପାଟାଇଟିସ୍ ସି ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ କର।

ହେପାଟାଇଟିସ୍ ସି ଏକ ସାଧାରଣ ରକ୍ତ ବାହିତ ସଙ୍କ୍ରମଣ। ତଥାପି ବାହକମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୂତାଣୁ ଅଛି, କାରଣ ଏହାର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମ ଶିଶୁକୁ ଏହି ରୋଗ ହୁଏ, ତେବେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଉଚିତ୍। ମୋଫିଟ୍ କ୍ୟାନସର ସେଣ୍ଟରର ଏପିଡେମିଓଲୋଜିଷ୍ଟ୍ ଆନ୍ନା ଗିଉଲିଆନୋ କୁହନ୍ତି, "ଆମେ ହେପାଟାଇଟିସ୍ ସିକୁ ଭଲ କରିପାରିବା। "କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମର ସ୍କ୍ରିନିଂ ନହୁଏ ଏବଂ ଏହା ଲିଭର ରୋଗକୁ ଅଗ୍ରସର ହୁଏ, ତେବେ ଲିଭର କ୍ୟାନସର ପାଇଁ ତୁମର ବିପଦ ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ"

8. ମଦକୁ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ।

ଆଲକହଲକୁ ଏକ ଜଣାଶୁଣା କର୍କଟ କାରକ ଭାବରେ ଶ୍ରେଣୀଭୁକ୍ତ କରାୟାଇଛି ଏବଂ ଅତିକମ୍ରେ ସାତ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ସହ ଯୋଡ଼ା ଯାଇଛି। କିଛି ଗବେଷକ ମଦ୍ୟପାନକୁ ଠିକ୍ ବୋଲି କହୁଥିବା ବେଳେ 2018ରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ମଦ୍ୟପାନ ଓ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ୟାନସର ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରାୟାଇ କୌଣସି ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ ନିରାପଦ ନୁହେଁ ବୋଲି କୁହାୟାଇଥିଲା।

9. ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ଓ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ କାଚ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଅନେକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ଏମିତି କେମିକାଲ ଥାଏ ଯାହା କ୍ୟାନସର ସହ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ବୋଲି କହିଛନ୍ତି ଏମଡି ଆଣ୍ଡରସନ୍ କ୍ୟାନସର ସେଣ୍ଟରର ଇଣ୍ଟିଗ୍ରେଟେଭ୍ ମେଡିସିନର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ତଥା ଆଣ୍ଟିକ୍ୟାନସର ଲିଭିଂର କୋ-ଅଥର ଲୋରେଞ୍ଜୋ କୋହେନ୍। ବିପିଏ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଆୟାଇଛି, କିନ୍ତୁ କିଛି ବିପିଏ ଫ୍ରି ପ୍ରଡକ୍ଟରେ ବିପିଏସ୍ ନାମକ ଏକ କେମିକାଲ ଥାଏ ଯାହାକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାୟାଏ।

10. ସାଲାମି ଛାଡ଼ି ଦିଅ।

ଆମେରିକାନ୍ ଇନ୍ଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଫର୍ କ୍ୟାନସର ରିସର୍ଚ୍ଚ ଅନୁସାରେ, ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର 15 ଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରୋସେସଡ୍ ମାଂସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାନସର ହେବାର ଆଶଙ୍କା 4 ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଖାଦ୍ୟ ଶିଳ୍ପ ନୂତନ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ମୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରିଛି, କିନ୍ତୁ ପାରମ୍ପରିକ ପ୍ରକାର ଅପେକ୍ଷା ସେଗୁଡ଼ିକ ଯେ ଅଧିକ ଭଲ ତାହାର କୌଣସି ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।

11. ସିଟି ସ୍କାନର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠାଅ।

ସିଟି ସ୍କାନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦାନ ଉପକରଣ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରାୟାଉଛି। ବିକିରଣର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିସ୍ଫୋରଣ ଡିଏନ୍ଏକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜୀବନରେ ଟ୍ୟୁମର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଗବେଷକମାନେ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିଥିଲେ ଯେ ଆମେରିକାରେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ହେବାକୁ ଥିବା କ୍ୟାନସରର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ପ୍ରତିଶତ ସିଟି ସ୍କାନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ତୁମର ଡାକ୍ତର ସିଟି ସ୍କାନ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏମଆରଆଇ କିମ୍ବା ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଭଳି ବିକିରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁ ନ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ଇମେଜିଂ ଟୁଲକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମ୍ଭବ କି ବୋଲି ପଚାରନ୍ତୁ।

12. ଏଚ୍ପିଭି ଗୁଳି ଖାଆନ୍ତୁ।

ଏହି ଟିକାକରଣ ଦ୍ୱାରା ଛଅ ପ୍ରକାରର ଏଚପିଭି କ୍ୟାନସରରୁ ରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ। ଏହି ଗୁଳିଟି ମୂଳତଃ କେବଳ ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାୟାଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ ନିକଟରେ ଏଫ୍ଡିଏ 45 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅନୁମୋଦନ କରିଛି।

13. ଭିଟାମିନ୍ ଡି'ର ହିସାବ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦିଓ ପୂର୍ବ ଗବେଷଣା ଲୋକପ୍ରିୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ନିମ୍ନ ସ୍ତର ଏବଂ କ୍ୟାନସର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଲିଙ୍କ୍ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ 2018 ଶେଷ ଭାଗରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ ଟ୍ରାଏଲରେ ଜଣାପଡ଼ିଥିଲା ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନେବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ରୋଗକୁ ରୋକାୟାଇପାରିନଥିଲା। (କିନ୍ତୁ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଏହା ଏବେ ବି ଜରୁରୀ)