ଓଜନ କମାଇବା: ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଛାଡ଼ିବା ଭଲ | Quit these habits to lose weight quickly

ଓଜନ କମାଇବା: ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଓ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ର ବିଶେଷ ଭୂମିକା ରହିଛି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆହୁରି ଅନେକ ଜିନିଷ ରହିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ...

ଓଜନ କମାଇବା: ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଓ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ର ବିଶେଷ ଭୂମିକା ରହିଛି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆହୁରି ଅନେକ ଜିନିଷ ରହିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଯେମିତିକି ବିଳମ୍ବରେ ଖାଇଲେ ହଜମ କ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥାଏ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଖାଇବା ପରେ ସିଧା ଶୋଇଲେ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ମନେ ରହିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ। ଏମିତି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଛାଡିଦେଲେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍।

ଚିନି

ଯଦି ଆପଣ ପେଟର ଚର୍ବି କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଚିନିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। 1 ଗ୍ରାମ୍ ଚିନି 4 କ୍ୟାଲୋରୀ ସହ ସମାନ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ଚିନି ହଜମ ହେବାକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗିଥାଏ। ଚିନି ବଦଳରେ ଆପଣ ଷ୍ଟିଭିଆ, ଗୁଡ଼, ମହୁ ଭଳି ଜିନିଷ ନେଇପାରିବେ।

ଚାଉଳ

ଓଜନ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଭାତ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ। ଆପଣ ଅତିକମ୍ରେ ଭାତ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏଥିସହିତ ଆପଣ ଅନେକ ଋତୁକାଳୀନ ପନିପରିବା ମିଶାଇ ଭାତ ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ଅନ୍ୟପଟେ ଯଦି ଆପଣ ଭାତ ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ତେବେ ବ୍ରାଉନ ରାଇସ ଖାଇପାରିବେ।

ଚା'

ଯଦି ସେହି ଅନୁସାରେ ଚା' ପିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ନିଜକୁ ଆକ୍ଟିଭ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଥକାପଣ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଚା'ର ସେବନ କରାୟାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା 6-7 କପ୍ ଚା' ପିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭୋକକୁ ମାରିବା ସହ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ।

ରାତ୍ରିଭୋଜନ ଜଳଖିଆ

ରାତିରେ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ। ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ରାତିରେ ସେତିକି ସକ୍ରିୟ ନ ଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରି ଦିଅନ୍ତୁ।

ଓଜନ କମାଇବା : ରାତିରେ ଖାଇବା ପରେ ମିଠା ଖାଆନ୍ତି 

ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ମିଠା ଖାଇ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ଶେଷ କରିଦିଅନ୍ତି। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚିନି ଜମା ହୋଇୟାଇଥାଏ। ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଡ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଭଲ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅନୁକୂଳ ବିବେଚନା କରାୟାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।