ଯଦି ଆପଣ ଡାଏଟରେ ଅଛନ୍ତି ତେବେ କର୍ନଫ୍ଲେକ୍ସ ସବୁଠାରୁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜଳଖିଆ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ | Cornflakes as Tasty and Healthy Breakfast Option when on Diet

କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ମିଳିଥାଏ ଅନେକ ଫାଇଦା : କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହାକୁ ଆପଣ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଗରମ କିମ୍ବା...

କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ମିଳିଥାଏ ଅନେକ ଫାଇଦା : କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହାକୁ ଆପଣ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରରେ ଖାଇପାରିବେ।

କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ: Health Benefits of Cornflakes

କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସ ଏକ ଉନ୍ନତମାନର ଜଳଖିଆ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ। ଲୋକମାନେ ଏହି ଜଳଖିଆର ମଜା ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରରେ ନେଇପାରିବେ। ଏହା ମିଠା ହୋଇଥିବାରୁ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିହେବ। ଅଧିକନ୍ତୁ ଏହା ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରି ରହିଛି। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଆଦି ରହିଥାଏ।

ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାୟ୍ୟ କରେ: Helps in weight loss

କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ କମାଇବାର ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରାୟାଇପାରେ। କାରଣ ଏଥିରେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାୟ୍ୟ କରିଥାଏ। ସକାଳେ କ୍ଷୀର ସହ ଏକ ବାଟି କର୍ନଫ୍ଲେକ୍ସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଭରି ରହିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଭୋଜନ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟର ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାୟ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ କର୍ନଫ୍ଲେକ୍ସରେ ଥିବା ଚିନିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ ଆପଣ ତାଜା କଟା ଫଳକୁ ସାମିଲ କରି ଏହାର ମଜା ନେଇପାରିବେ। ଆପଣ ବାଦାମ, ପିସ୍ତା ଏବଂ କିସମିସ୍ ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ ବାଦାମକୁ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାମିଲ କରିପାରିବେ।

ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ: Useful for digestion 

 କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସରେ ଫାଇବରର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥିବାରୁ ଏହା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ। କର୍ନଫ୍ଲେକ୍ସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଧାରଣ ପାଚନ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। 

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମ୍ ଥାଏ: Less Cholesterol 

 ଏହା ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ଫ୍ୟାଟି ଫୁଡ୍ ବିକଳ୍ପ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ ହୋଇଥାଏ। ହୃଦ୍ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କର୍ଣ୍ଣଫ୍ଲେକ୍ସ ଏବଂ କ୍ଷୀର ବହୁତ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ। 

କର୍ନ୍ଫ୍ଲେକ୍ସ ସହିତ କ୍ଷୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରିମାଣକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଉଭୟ ମିଶି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦିନସାରା ଆକ୍ଟିଭ୍ ରଖନ୍ତି। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।  ଏକ ବାଟି କର୍ନଫ୍ଲେକ୍ସରେ ବାଦାମକୁ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରୋଟିନର ମାତ୍ରା ଆହୁରି ବଢ଼ିଥାଏ। 

ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ: Helpful for eyesight 

 କର୍ନଫ୍ଲେକ୍ସରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ନିୟାସିନ, ଭିଟାମିନ୍ ବି, ଭିଟାମିନ୍ B12, ଲ୍ୟୁଟେନ୍ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହାବ୍ୟତୀତ ଏହା ଶରୀରରେ ଆଇରନର ମାତ୍ରାକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଆଇରନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସାମିଲ୍ କରି ରକ୍ତହୀନତାର ମୁକାବିଲା କରାୟାଇପାରିବ।